-
کتنے کلو گرام ڈمبلز موزوں ہیں؟
یہ سفارش کی جاتی ہے کہ بائسپس کے لئے ابتدائی تربیت کی شدت 5-7.5 کلوگرام ہونی چاہئے۔اگر ٹرائیسپس کو ڈمبلز سے کیا جائے تو یہ ایک ہاتھ سے 2.5-5 کلوگرام اور کندھے پر 10 کلوگرام ہے۔لہذا، اس بات پر غور کرتے ہوئے کہ آپ ابتدائی طور پر 30 کلوگرام کے ساتھ ڈمبلز کا ایک جوڑا خریدتے ہیں (دراصل صرف 2 سے زیادہ...مزید پڑھ
خبریں
اپنا پیغام یہاں لکھیں اور ہمیں بھیجیں۔